Хорошая фигура – это результат не только хорошей генетики, но и следования правильным привычкам.
Как сохранить фигуру, не изменяя аппетиту
Врачи-диетологи говорят, что для поддержания стройности вовсе необязательно садиться на строгие диеты. Однако без соблюдения некоторых правил всё же не обойтись.
По словам диетолога Лилианы Пшеничной, обретя новые здоровые привычки, касающиеся питания, человек может достаточно легко вернуть себе стройность и здоровье. При этом ограничивать себя в порциях или продуктах не нужно.
Новые привычки - новое тело
Итак, какие же привычки гарантируют стройность?
-
Пить больше воды. Как известно, вода хорошо очищает организм от шлаков и выводит токсины. Также она ускоряет обменные процессы и улучшает пищеварение. Взрослому человеку в сутки следует пить не менее 2 литров негазированной воды.
-
Больше ходить пешком. Чем больше вы будете двигаться, тем красивее будет фигура и крепче сосуды. Полезно также подниматься на свой этаж дома и на работе пешком по лестнице. Такой подъем – отличная альтернатива кардиотренировкам в спортзале.
-
Нельзя отказываться от завтрака. Первый прием пищи – он же самый важный. Во время ночного сна обмен веществ замедляется, но плотная и полезная трапеза поможет его разогнать.
-
Регулярно взвешиваться. Знание своего веса поможет легко корректировать свои нагрузки и объемы порций. Согласитесь, что лишние 0,5 кг проще убрать, чем лишние 5 кг.
-
Есть нужно только когда хочется. Откажитесь от посиделок в ресторане за компанию и прочих застолий, если вам не хочется есть. все эти излишества непременно отразятся на фигуре.
-
Вставайте из-за стола чуть голодными. Как известно, чувство насыщения приходит немного позже, чем заканчивается еда в тарелке. Поэтому, чтобы не переедать, диетолог советует прекращать обед или ужин, когда прошло острое чувство голода.