Как правило, врачи не советуют для снижения веса такой радикальный способ, как тотальное голодание.
Для человеческого организма, который получает с едой питательные вещества, это очень опасно, так как может привести к плохим последствиям, вплоть до хронических заболеваний.
С небольшим дефицитом
– Самый грамотный ход – это сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий – 10–15 процентов, – рассказала диетолог Вера Денежка. – Но даже при умеренном дефиците калорий тяга к еде может и не уменьшиться, ведь на чувство голода влияет множество факторов. И один из них – привычка много и хорошо поесть. Но не стоит отчаиваться. Существует несколько простых советов, которые помогут худеть без мучительного чувства голода.
Правила комфортного похудения
• Пейте чистую воду минимум 1,5 – 2 литра в день.
• Включите в режим дня физические нагрузки.
• Отдавайте предпочтение белковой пище.
• Включите в рацион больше клетчатки.
• Добавьте в свои блюда остроты.
• Минимизируйте или исключите сладкое.
• Пейте кофе или зеленый чай.
• Не кружите рядом с холодильником «от нечего делать».
• Соблюдайте режим сна.
• Контролируйте свои эмоции – пусть будет меньше стресса.
• Не переедайте.